আপনার হৃদয় নিয়ে দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করুন
আপনি এর কম্পন অনুভব করেছেন এবং বাকি দিনটা এটা নিয়ে ভেবেছেন। ক্যামেরার ওপর ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য একটি আঙুল রাখুন, আর দুশ্চিন্তার বদলে আপনি একটি আসল সংখ্যা পেয়ে যাবেন — যা সংরক্ষিত, তালিকাভুক্ত এবং পরের বার কেউ কেমন আছেন জিজ্ঞেস করলে বলার জন্য প্রস্তুত।
আজীবন বিনামূল্যে পরিমাপ করুন। কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই — আপনার ফোনের ক্যামেরাই প্রথম রিডিংটি নেবে।
- আপনি না চাইলে কিছুই আপনার ফোন ছেড়ে যায় না
- iPhone এবং Apple Watch
- কোনো বিজ্ঞাপন নেই, কখনোই না
ত্রিশ সেকেন্ড, একটি আঙুলের ডগা, আর আপনার হাতে থাকা ফোনটি।
আপনার আঙুলের ডগার মধ্যে দিয়ে রক্ত চলাচলের সময় তার রঙের পরিবর্তন আপনার ক্যামেরা দেখতে পারে। এটাই হলো ফটোপ্লেথিসমোগ্রাফি — নার্স আপনার আঙুলে যে ক্লিপটি লাগিয়ে দেন, এটিও সেই একই নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি — যা আপনার পকেটেই থাকা হার্ডওয়্যারের সাহায্যে চলে।
লেন্স ও ফ্ল্যাশের উপর একটি আঙুল রাখুন, স্থির হয়ে বসুন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। স্ক্রিনের হৃৎপিণ্ডটি তার খুঁজে পাওয়া হার অনুযায়ী স্পন্দিত হতে থাকে, তাই সংখ্যাটি আসার আগেই আপনি এর কার্যকারিতা দেখতে পারেন। তারপর এটি নিজেকে সংরক্ষণ করে নেয়: আপনার স্পন্দনের হার, তার তারতম্য, এবং আজকের দিনটি আপনার সপ্তাহের সাথে কীভাবে তুলনীয়।
আজ থেকে এক মাস পর আপনি এমন কিছু জানবেন যা আজ জানেন না।
এক সপ্তাহ ধরে তাদের বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন কেমন থাকে, তা প্রায় কেউই বলতে পারে না, কীসে তা পরিবর্তিত হয় তা তো দূরের কথা। দিনে মাত্র ত্রিশ সেকেন্ডই হলো পুরো প্রতিশ্রুতি, এবং এটি ‘আমার মনে হয় ঠিক আছে’—এই কথাটিকে এমন কিছুতে পরিণত করে যা আপনি কারও সামনে তুলে ধরতে পারেন।
অনুমান নয়, উত্তরটা নিয়ে প্রবেশ করুন।
“আর কেমন ছিল সব?” — প্রতিটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট এভাবেই শুরু হয়, আর বেশিরভাগ মানুষের কাছে থাকে “ভালোই, মনে হয়”। দিনে তিরিশ সেকেন্ড তার বদলে আপনাকে একটি পাতা দেয়: গড়, পরিসর, কত দিন আপনি রেকর্ড করেছেন, কী নিচ্ছিলেন, আর তার পিছনের প্রতিটি সংখ্যা।
- আপনার পছন্দমতো যেকোনো সময়কাল, এমনকি আপনার শেষ অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় থেকে শুরু করে।
- হস্তান্তর করার জন্য একটি পিডিএফ, অথবা নিজের কাছে রেখে নকশা করার জন্য একটি সিএসভি।
- রেফারেন্স পরিসীমা উল্লেখ করা হয়েছে, যাতে একজন চিকিৎসক যাচাই করে নিতে পারেন যে সেগুলো কোথা থেকে নেওয়া হয়েছে।
- সেই দিনে আপনার লেখা নোটগুলো রিডিংয়ের সাথেই থাকে
দেখুন নতুন ট্যাবলেটটি আসলে কী করেছে।
ডোজ পরিবর্তন হলে আপনি অপেক্ষা করেন, কিন্তু কোনো পরিবর্তন হয়েছে কিনা তা বোঝার কোনো উপায় থাকে না। আপনি কী গ্রহণ করছেন এবং কোন দিন থেকে শুরু করেছেন তা লিখে রাখুন, এবং চার্টটি তা চিহ্নিত করে দেবে — ফলে সংখ্যার কোনো পরিবর্তন চিকিৎসার পরিবর্তনের ঠিক পাশেই থাকবে।
- আপনার বেছে নেওয়া সময়ে, আপনার বেছে নেওয়া দিনে অনুস্মারক
- বাদ পড়া ডোজগুলো নীরবে অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার পরিবর্তে দৃশ্যমান থাকে।
- আপনার ওষুধ গুনে রাখে এবং প্যাকেট শেষ হওয়ার আগেই আপনাকে জানিয়ে দেয়।
- আপনি যা কিছু গ্রহণ করেন, তার সবই ডাক্তারের রিপোর্টে তালিকাভুক্ত থাকে।
প্যাটার্নটি ছোট থাকতেই ধরে ফেলুন।
একবারের রিডিং একটি তথ্য। এক মাসের রিডিং হলো উপাত্ত। HeartGlance একই সংখ্যা চারভাবে দেখায়, কারণ যে বিষয়টি আপনার লক্ষ্য করা প্রয়োজন, তা সচরাচর একটি লাইনে দৃশ্যমান হয় না।
- সময়ের সাথে সাথে — এটা কি বদলাচ্ছে, এবং কোন দিকে?
- দিনের সময় — আপনার সকাল ও সন্ধ্যা কি ভিন্ন মানুষ
- বিস্তার — স্থিতিশীল সপ্তাহ নাকি অস্থির, যা গড় আপনাকে বলতে পারে না।
- আপনার অনুভূতি—শান্ত, ভালো, ক্লান্ত বা চাপগ্রস্ত—এর বিপরীতে রিডিংটির উপর একটি চাপ দিন।
- আপনার নিজের বয়স ও লিঙ্গের প্রকাশিত তথ্যের সাথে তুলনা করা হয়েছে, ক্রীড়াবিদদের সাথে নয়।
কখন জানাতে হবে তা ঠিক করে দিন।
সংখ্যাগুলো আপনিই ঠিক করবেন, আমরা নই। একটি সর্বনিম্ন ও সর্বোচ্চ মান নির্ধারণ করুন এবং এর বাইরের কোনো মান ফলাফলে একটি রেখা হিসেবে দেখানো হবে — আপনার বেছে নেওয়া সংখ্যাটিই এখানে উল্লেখ করা থাকবে, ফলে দেখে কখনোই মনে হবে না যে অ্যাপটি নিজের মতো করে কোনো সিদ্ধান্ত নিচ্ছে।
- আপনার বয়সের জন্য প্রকাশিত পরিসর থেকে শুরু হয়, তারপর তা পরিবর্তন করার অধিকার আপনার।
- কোনো সাইরেন নেই, লাল স্ক্রিন নেই, আপনার অনাকাঙ্ক্ষিত কোনো নোটিফিকেশনও নেই।
- Premium-এর অংশ — আর আপনার সতর্কবার্তার পরিসর আপনারই থাকে, Premium রাখুন বা না রাখুন তা মনে রাখা হয়
এখানে একটাই জিনিস আছে যা সংখ্যাটা বদলে দেয়।
এই অ্যাপের বাকি সবকিছু আপনাকে জানায় আপনার হৃদপিণ্ড কী করছে। শ্বাসপ্রশ্বাস অংশটিই এ বিষয়ে কাজ করে: চার সেকেন্ড শ্বাস নিন, ছয় সেকেন্ড শ্বাস ছাড়ুন, এভাবে দুই মিনিট করুন। তারপর একটি রিডিং নিন, এবং অ্যাপটি সেটিকে আপনার শুরুর রিডিংয়ের পাশে রেখে দেবে।
- ধীর শ্বাস-প্রশ্বাস বিশ্রামকালীন হার কমিয়ে দেয় — এখানে দেখানো হচ্ছে আপনার ক্ষেত্রেও এটি ঘটছে।
- আগের ও পরের অবস্থা পাশাপাশি থাকে, তাই এটি আপনার প্রমাণ, আমাদের দাবি নয়
- অ্যাপ স্ক্রিনে খোলা না রেখেই লক স্ক্রিন ও Dynamic Island থেকে এটি দেখে নিন
- বিনামূল্যে, প্রতিটি রিডিংয়ের মতোই
যে স্ক্রিনটির দিকে আপনি ইতিমধ্যেই তাকিয়ে আছেন।
যে সংখ্যাটি দেখার জন্য একটি অ্যাপ খুলতে হয়, সেটি এমন একটি সংখ্যা যা আপনি এক সপ্তাহ ধরে দেখেন। উইজেটটি আপনার সর্বশেষ রিডিংটি হোম স্ক্রিনে দেখায়, যার পিছনে সপ্তাহটি থাকে এবং একটি নতুন সপ্তাহ শুরু করার জন্য একটি বাটন থাকে।
- আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েডে হোম স্ক্রিন এবং লক স্ক্রিন
- এটি শুধু সংখ্যাটিই নয়, বরং আপনার বয়সের জন্য নির্ধারিত পরিসরের তুলনায় রিডিংটি কেমন তাও দেখায়।
- রিডিং সংরক্ষণ করার সাথে সাথেই আপডেট হয়, টাইমার অনুযায়ী নয়।
- Apple Watch-এ ওয়াচ ফেস কমপ্লিকেশন, এবং Android-এ কুইক সেটিংস টাইল
আপনার কব্জিতে, যখন আপনার ফোন অন্য ঘরে থাকে।
কব্জির জন্য Apple Watch এবং Wear OS অ্যাপ। Apple Watch-এ: আপনার সর্বশেষ হৃদস্পন্দন, আপনার সপ্তাহ, আপনার দিন, এক মিনিটের শ্বাস-প্রশ্বাস, এবং একটি কমপ্লিকেশন যা আপনি এখন যে ওয়াচ ফেসে আছেন সেখানেই সংখ্যাটি রাখে। Wear OS-এ: আপনার শেষ রিডিং, এবং একটি নতুন রিডিং যা আপনি না থামানো পর্যন্ত চলতে থাকে।
- Apple Watch-এ আপনার সপ্তাহ ও আপনার দিন এক নজরে, ফোন যেখানেই থাকুক
- Wear OS-এ হাঁটা, দৌড় বা অপেক্ষার ঘরে দশ মিনিট জুড়ে সরাসরি দেখুন
- একটি কমপ্লিকেশন আপনি ইতিমধ্যেই যে ওয়াচ ফেসের দিকে তাকিয়ে আছেন সেখানেই সংখ্যাটি রাখে
আপনার হৃদয় অন্য কারও ব্যাপার নয়।
তিন স্ক্রিন গভীরে লুকানো কোনো সেটিং হিসেবে নয় — এটি যেভাবে তৈরি, সেভাবেই। আপনার রিডিং আপনার ফোনেই নেওয়া, হিসাব করা ও সংরক্ষিত হয়, এবং আপনি একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করে ব্যাকআপ ও সিঙ্ক চালু না করা পর্যন্ত আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছুই ফোন ছেড়ে যায় না — এই দুটি সুইচ, এবং দুটিই শুরুতে বন্ধ থাকে। কোনো বিজ্ঞাপন নেই, কারও কাছে কোনো ডেটা বিক্রি হয় না, এবং কোনো অ্যাকাউন্ট তৈরি করা বাধ্যতামূলক নয়। অ্যাপটি ক্র্যাশ রিপোর্ট এবং কোন স্ক্রিনগুলি খোলা হয় তা পাঠায়, যাতে কোনো বাগ খুঁজে ঠিক করা যায়; এটি কখনও কোনো রিডিং পাঠাতে পারে না, এবং সেটিও আপনি এক ট্যাপে বন্ধ করতে পারেন।
- প্রতিটি রিডিং ডিভাইসেই হিসাব করা হয় এবং সেখানেই সংরক্ষিত থাকে
- ক্যামেরার ফ্রেম কখনও রেকর্ড করা হয় না এবং কখনও আপলোড করা হয় না
- Apple Health এবং Health Connect ঐচ্ছিক, এবং আপনি না বলা পর্যন্ত বন্ধ থাকে
- অ্যাপটি মুছে ফেললে সবকিছু তার সঙ্গে চলে যায়। আপনার অ্যাকাউন্ট মুছে ফেললে কপিটিও চলে যায়
- ক্র্যাশ ও ব্যবহারের প্রতিবেদনে কোনো রিডিং বা বিজ্ঞাপন শনাক্তকারী থাকে না, এবং তা বন্ধ করা যায়
মাপজোখ করা বিনামূল্যে। এটা সবসময়ই বিনামূল্যে থাকবে।
আপনার ফোনেই রিডিংগুলো গণনা করা হয় এবং এটি পরিবেশন করতে আমাদের কোনো খরচ হয় না, তাই এগুলি সীমাহীন এবং এর কোনোটিই কখনো ফেরত নেওয়া হয় না — এমনকি আপনি অর্থ প্রদান বন্ধ করে দিলেও। প্রিমিয়াম যা প্রদান করে তা হলো এর উপরে নির্মিত অতিরিক্ত স্তরটি।
বিনামূল্যে, কোনো অ্যাকাউন্ট ছাড়াই
সীমাহীন রিডিং, আর পিছনে ফিরে দেখার জন্য শেষ ৩০ দিন। এই সপ্তাহের প্রবণতা। রক্তচাপ, অক্সিজেন, তাপমাত্রা ও ওজন লগ করা, আর প্রতিটি রিডিংয়ে আপনি কেমন বোধ করেছিলেন। একটি দৈনিক অনুস্মারক। স্ক্রিনে ডাক্তারের প্রতিবেদন। Apple Health ও Health Connect সিঙ্ক।
ক্যামেরা দিয়ে দিনে একবার যন্ত্র স্ক্যান, আর সংখ্যাগুলি লেখায় কখনোই কোনো সীমা নেই।
প্রিমিয়াম সহ
আপনার পুরো ইতিহাস, যত পিছনেই যাক না কেন। মাস ও বছরের প্রবণতা, আর আপনার বেছে নেওয়া যেকোনো তারিখের পরিসর। দিনের সময় ও বিস্তারের চার্ট। আপনার বয়স ও লিঙ্গের জন্য প্রকাশিত তথ্যের সাথে তুলনা। অন্তর্দৃষ্টি, যা বলে আপনার নিজের সংখ্যায় কী বদলেছে — যেসব দিনে আপনি এক বা অন্যরকম বোধ করেছিলেন, সেসব দিনে আপনার হৃদস্পন্দন কেমন ছিল তা সহ। ঔষধপত্র, তাদের অনুস্মারক ও আপনার চার্টে তাদের চিহ্ন। প্রতিটি রিডিংয়ে উচ্চ ও নিম্ন সতর্কবার্তা। আপনার ডিভাইসগুলোর মধ্যে ব্যাকআপ ও সিঙ্ক। প্রতিবেদন PDF বা CSV হিসেবে শেয়ার করা।
সীমাহীন যন্ত্র স্ক্যান
আপনার রেকর্ড করা কোনো কিছুই কখনো মুছে ফেলা হয় না, এবং আপনার এক্সপোর্ট থেকে কিছুই আটকে রাখা হয় না। একটি ফ্রি অ্যাকাউন্ট তার নেওয়া প্রতিটি রিডিং সংরক্ষণ করে — এটি শুধুমাত্র শেষ ৩০ দিনের ডেটা ব্রাউজ করতে পারে, এবং বাকিটা আপনি সাবস্ক্রাইব করার মুহূর্তেই পেয়ে যান, এবং আপনি সাবস্ক্রাইব করা বন্ধ করে দিলেও তা থেকে যায়।
আজই আপনার প্রথম রিডিং নিন
iPhone, iOS 17 বা তার পরবর্তী সংস্করণ। Apple Watch অন্তর্ভুক্ত।