உங்கள் இதயத்தைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
அது துடிப்பதை நீங்கள் உணர்ந்து, நாள் முழுவதும் அதைப் பற்றியே சிந்தித்துக் கொண்டிருந்தீர்கள். முப்பது விநாடிகளுக்கு கேமராவின் மீது ஒரு விரலை வைத்தால் போதும், கவலைக்கு பதிலாக ஒரு உண்மையான எண் உங்களுக்குக் கிடைத்துவிடும் — அது சேமிக்கப்பட்டு, அட்டவணைப்படுத்தப்பட்டு, அடுத்த முறை யாராவது எப்படி இருந்தது என்று கேட்கும்போது பயன்படுத்தத் தயாராக இருக்கும்.
என்றென்றும் அளவிடுவது இலவசம். கணக்கு எதுவும் தேவையில்லை — உங்கள் கைப்பேசியின் கேமரா முதல் அளவீட்டை எடுக்கும்.
- நீங்கள் கேட்காத வரை எதுவும் உங்கள் ஃபோனை விட்டு வெளியேறாது
- iPhone மற்றும் Apple Watch
- விளம்பரங்கள் இல்லை, எப்போதும்
முப்பது வினாடிகள், ஒரு விரல் நுனி, மற்றும் உங்கள் கையில் உள்ள கைபேசி
உங்கள் விரல் நுனி வழியாக இரத்தம் பாயும்போது அதன் நிறம் மாறுவதை உங்கள் கேமராவால் காண முடியும். அதுதான் ஃபோட்டோபிளெத்திஸ்மோகிராஃபி — ஒரு செவிலியர் உங்கள் விரலில் மாட்டும் கிளிப்பின் அதே கொள்கைதான் — இது ஏற்கனவே உங்கள் பையில் உள்ள ஒரு கருவியைக் கொண்டு இயங்குகிறது.
லென்ஸ் மற்றும் ஃபிளாஷ் மீது ஒரு விரல் நுனியை வைத்து, அசையாமல் அமர்ந்து, இயல்பாக மூச்சு விடுங்கள். திரையில் உள்ள இதயம், அது கண்டறியும் விகிதத்தில் துடிக்கிறது, எனவே அந்த எண் பதிவாவதற்கு முன்பே அது செயல்படுவதை உங்களால் காண முடியும். பிறகு அது தன்னைத்தானே சேமித்துக் கொள்கிறது: உங்கள் விகிதம், உங்கள் மாறுபாடு, மற்றும் இன்றைய நாள் உங்கள் வாரத்துடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது என்பது போன்ற தகவல்களைக் காட்டுகிறது.
இன்னும் ஒரு மாதத்தில், இன்று உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள்.
ஒரு வாரத்தில் ஒருவரின் ஓய்வு நேர இதயத் துடிப்பு எப்படி இருக்கும் என்று கிட்டத்தட்ட யாராலும் சொல்ல முடியாது; அதை எது இயக்குகிறது என்பதைப் பற்றிச் சொல்லவே வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு முப்பது வினாடிகள் என்பதே முழுமையான அர்ப்பணிப்பாகும், அது "நன்றாகத்தான் இருக்கிறேன்" என்பதை மற்றவர்களிடம் எடுத்துரைக்கக்கூடிய ஒன்றாக மாற்றிவிடுகிறது.
யூகத்துடன் அல்ல, பதிலுடன் உள்ளே செல்லுங்கள்.
“அப்புறம், எப்படி இருக்கிறது?” என்றே ஒவ்வொரு சந்திப்பும் தொடங்குகிறது, “நல்லாருக்கு, நினைக்கிறேன்” என்பதுதான் பெரும்பாலானவர்களிடம் இருக்கும் பதில். நாளுக்கு முப்பது வினாடிகள் அதற்குப் பதிலாக உங்களுக்கு ஒரு பக்கத்தைத் தருகின்றன: சராசரிகள், வரம்புகள், எத்தனை நாட்கள் பதிவு செய்தீர்கள், என்ன மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டிருந்தீர்கள், அதற்குப் பின்னால் உள்ள ஒவ்வொரு எண்ணும்.
- உங்கள் கடைசி சந்திப்புக்குப் பிறகான காலம் உட்பட, நீங்கள் விரும்பும் எந்தக் கால இடைவெளியிலும்.
- ஒப்படைப்பதற்கு ஒரு PDF, அல்லது நீங்களே வைத்துக்கொண்டு வரைபடம் வரைவதற்கு ஒரு CSV
- மேற்கோள் வரம்புகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை எங்கிருந்து வந்தன என்பதை ஒரு மருத்துவர் சரிபார்க்கலாம்.
- நீங்கள் அன்று எழுதிய குறிப்புகள் அளவீட்டுடன் சேர்ந்தே செல்லும்
புதிய மாத்திரை உண்மையில் என்ன செய்தது என்று பாருங்கள்.
மருந்தளவு மாற்றப்படும், பிறகு நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்; ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டதா என்பதை அறிய வழியில்லை. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதையும், அதைத் தொடங்கிய நாளையும் பதிவு செய்யுங்கள், அந்த அட்டவணை அதைக் குறிக்கும் — அதனால் எண்களில் ஏற்படும் மாற்றம், சிகிச்சையில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு அருகிலேயே அமைந்துவிடும்.
- நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நேரங்களில், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நாட்களில் நினைவூட்டல்கள்
- தவறவிட்ட மருந்தளவுகள் அமைதியாக மறைந்துவிடாமல், கண்ணுக்குத் தென்படுகின்றன.
- உங்கள் மாத்திரைகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணி, பாக்கெட் தீர்ந்துபோவதற்கு முன்பே உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்தும் மருத்துவரின் அறிக்கையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
வடிவம் சிறியதாக இருக்கும்போதே அதைப் பிடித்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு அளவீடு ஒரு உண்மை. ஒரு மாதத்திற்கான அளவீடுகள் தகவல். HeartGlance ஒரே எண்களை நான்கு விதங்களில் காட்டுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் ஒரே வரியில் தெரிவது அரிது.
- காலப்போக்கில் — இது மாறுகிறதா, அப்படியானால் எந்தத் திசையில் மாறுகிறது?
- நாளின் நேரம் — உங்கள் காலைகளும் மாலைகளும் வெவ்வேறானவையா என்பது
- பரவல் — சீரான வாரமா அல்லது ஏற்ற இறக்கமான வாரமா, இதை ஒரு சராசரியால் கூற முடியாது.
- நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் — அமைதியாக, நன்றாக, சோர்வாக அல்லது மன அழுத்தமாக — என்பதற்கு ஏற்ப, அந்த வாசிப்பின் மீதே ஒரே அழுத்தத்தில் தட்டப்பட்டது.
- விளையாட்டு வீரர்களுடன் அல்ல, உங்கள் சொந்த வயது மற்றும் பாலினத்திற்கான வெளியிடப்பட்ட தரவுகளுடன் ஒப்பிடுகையில்.
எப்போது பேச வேண்டும் என்று அதற்குச் சொல்.
எண்களை நீங்கள் தான் தேர்வு செய்கிறீர்கள், நாங்கள் அல்ல. ஒரு கீழ்மட்டத்தையும் உச்சவரம்பையும் நிர்ணயித்தால், அவற்றுக்கு அப்பாற்பட்ட அளவீடு முடிவில் ஒரு கோடாகக் காட்டப்படும் — நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த எண்ணின் பெயரைக் குறிப்பிடுவதால், செயலி தானாகவே ஒரு முடிவை எடுப்பதாக அது ஒருபோதும் தோன்றாது.
- உங்கள் வயதுக்காக வெளியிடப்பட்ட வரம்பிலிருந்து தொடங்குகிறது, அதன் பிறகு அதை மாற்றுவது உங்கள் விருப்பம்.
- சைரன் இல்லை, சிவப்புத் திரை இல்லை, நீங்கள் கேட்காத அறிவிப்பும் இல்லை.
- Premium இன் ஒரு பகுதி — உங்கள் எச்சரிக்கை வரம்பு உங்களுடையதாகவே இருக்கும், நீங்கள் தொடர்ந்தாலும் தொடராவிட்டாலும் நினைவில் வைக்கப்படும்
இங்கே எண்ணை மாற்றும் ஒரே விஷயம்.
இந்த செயலியில் உள்ள மற்ற அனைத்தும் உங்கள் இதயம் என்ன செய்கிறது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். சுவாசம் என்பது அதைப் பற்றிச் செயல்படும் ஒரு பகுதியாகும்: இரண்டு நிமிடங்களுக்கு, நான்கு வினாடிகள் உள்ளிழுத்து, ஆறு வினாடிகள் வெளிவிடவும். பிறகு ஒரு அளவீட்டை எடுக்கவும், நீங்கள் தொடங்கிய அளவீட்டிற்கு அருகில் இந்தச் செயலி அதைக் காண்பிக்கும்.
- மெதுவாக சுவாசிப்பது ஓய்வு நேர இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது — இது உங்களுக்கு நிகழ்வதை இது காட்டுகிறது
- முந்தைய மற்றும் பிந்தைய நிலைகள் அருகருகே அமைந்துள்ளன, எனவே அது உங்கள் சான்றே தவிர, எங்கள் வாதம் அல்ல.
- பூட்டுத் திரையிலிருந்தும் Dynamic Island இலிருந்தும், செயலியைத் திரையில் வைத்திருக்காமலேயே இதைப் பின்தொடரலாம்
- ஒவ்வொரு அளவீட்டையும் போல இலவசம்
நீங்கள் ஏற்கனவே பார்க்கும் திரையில்.
ஒரு செயலியைத் திறந்தால் மட்டுமே பார்க்கக்கூடிய எண் என்பது, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்குச் சரிபார்க்கும் எண்ணாகும். இந்த விட்ஜெட், உங்கள் கடைசி அளவீட்டை முகப்புத் திரையில் காட்டுகிறது; அதன் பின்னணியில் வாரமும், புதிய அளவீட்டைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு பொத்தானும் இருக்கும்.
- ஐபோன் மற்றும் ஆண்ட்ராய்டில் முகப்புத் திரை மற்றும் பூட்டுத் திரை.
- இது வெறும் ஒரு எண்ணை மட்டும் காட்டாமல், உங்கள் வயதுக்கான வரம்புடன் அந்த அளவீடு எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதையும் காட்டுகிறது.
- அளவீடு சேமிக்கப்பட்ட உடனேயே புதுப்பிக்கப்படும், டைமர் அடிப்படையில் அல்ல.
- Apple Watch இல் வாட்ச் ஃபேஸ் காம்ப்ளிகேஷன், மற்றும் Android இல் விரைவு அமைப்புகள் டைல்
உங்கள் கைப்பேசி அடுத்த அறையில் இருக்கும்போது, உங்கள் மணிக்கட்டில்.
மணிக்கட்டுக்கான Apple Watch மற்றும் Wear OS செயலிகள். Apple Watch இல்: உங்கள் சமீபத்திய இதயத் துடிப்பு, உங்கள் வாரம், உங்கள் நாள், ஒரு நிமிட சுவாசம், மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே பார்க்கும் வாட்ச் ஃபேஸில் அந்த எண்ணை வைக்கும் ஒரு காம்ப்ளிகேஷன். Wear OS இல்: உங்கள் கடைசி அளவீடு, மற்றும் நீங்கள் நிறுத்தும் வரை தொடர்ந்து செல்லும் ஒரு புதிய அளவீடு.
- Apple Watch இல், உங்கள் கைப்பேசி எங்கிருந்தாலும், உங்கள் வாரமும் உங்கள் நாளும் ஒரே பார்வையில்
- Wear OS இல், நடக்கும்போது, ஓடும்போது, அல்லது காத்திருப்பு அறையில் பத்து நிமிடங்கள் — அதை நேரலையில் பாருங்கள்
- நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் வாட்ச் ஃபேஸில் ஒரு காம்ப்ளிகேஷன் அந்த எண்ணை வைக்கிறது
உன் இதயம் வேறு யாருக்கும் சம்பந்தமில்லாத விஷயம்.
மூன்று திரைகளுக்குள் புதைந்த ஒரு அமைப்பாக அல்ல — இது கட்டமைக்கப்பட்ட விதமாகவே. உங்கள் அளவீடுகள் உங்கள் ஃபோனிலேயே எடுக்கப்பட்டு, கணக்கிடப்பட்டு, சேமிக்கப்படுகின்றன; நீங்கள் ஒரு கணக்கை உருவாக்கி, காப்புப்பிரதி மற்றும் ஒத்திசைவை ஆன் செய்யாத வரை உங்கள் உடல்நலம் பற்றிய எதுவும் அதை விட்டு வெளியேறாது. அவை இரண்டு தனித்தனி சுவிட்சுகள்; இரண்டும் ஆஃப் நிலையிலேயே தொடங்குகின்றன. விளம்பரம் இல்லை, யாருக்கும் தரவு விற்கப்படுவதில்லை, கட்டாயமாக உருவாக்க வேண்டிய கணக்கும் இல்லை. ஒரு பிழையைக் கண்டறிந்து சரிசெய்யும் பொருட்டு, செயலி செயலிழப்பு அறிக்கைகளையும் எந்தத் திரைகள் திறக்கப்படுகின்றன என்பதையும் அனுப்புகிறது; அது ஒருபோதும் ஒரு அளவீட்டை அனுப்ப முடியாது, அதையும் கூட ஒரே தட்டலில் நீங்கள் ஆஃப் செய்யலாம்.
- ஒவ்வொரு அளவீடும் சாதனத்திலேயே கணக்கிடப்பட்டு அங்கேயே சேமிக்கப்படுகிறது
- கேமரா பிரேம்கள் ஒருபோதும் பதிவு செய்யப்படுவதில்லை, ஒருபோதும் பதிவேற்றப்படுவதில்லை
- Apple Health மற்றும் Health Connect விருப்பத்திற்குரியவை; நீங்கள் சொல்லும் வரை ஆஃப் ஆக இருக்கும்
- செயலியை நீக்கினால் அனைத்தும் அதனுடன் போய்விடும். உங்கள் கணக்கை நீக்கினால் நகலும் போய்விடும்
- செயலிழப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு அறிக்கைகளில் எந்த அளவீடும், விளம்பர அடையாளங்காட்டியும் இல்லை; அவற்றை ஆஃப் செய்யலாம்
அளவிடுதல் இலவசம். அது எப்போதுமே இலவசமாகவே இருக்கும்.
அளவீடுகள் உங்கள் தொலைபேசியிலேயே கணக்கிடப்படுகின்றன, அவற்றை வழங்குவதற்கு எங்களுக்கு எந்தச் செலவும் இல்லை. எனவே, அவை வரம்பற்றவை, மேலும் நீங்கள் பணம் செலுத்துவதை நிறுத்தினாலும் கூட, அவற்றில் எதுவும் ஒருபோதும் திரும்பப் பெறப்படாது. பிரீமியம் சந்தா என்பது, இவற்றின் மீது கட்டமைக்கப்படும் ஒரு கூடுதல் அடுக்கை மட்டுமே வழங்குகிறது.
இலவசம், கணக்கு தேவையில்லை
வரம்பற்ற அளவீடுகள், திரும்பிப் பார்க்க கடந்த 30 நாட்கள். இந்த வாரத்தின் போக்கு. இரத்த அழுத்தம், ஆக்ஸிஜன், வெப்பநிலை, எடை பதிவு, ஒவ்வொரு அளவீட்டிலும் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதும். தினசரி நினைவூட்டல். திரையில் மருத்துவருக்கான அறிக்கை. Apple Health மற்றும் Health Connect ஒத்திசைவு.
கேமராவால் மானியை நாளுக்கு ஒரு முறை ஸ்கேன் செய்யலாம், எண்களைத் தட்டச்சு செய்வதற்கு வரம்பே இல்லை.
பிரீமியத்துடன்
உங்கள் முழு வரலாறு, அது எவ்வளவு பின்னோக்கிச் சென்றாலும். மாத மற்றும் ஆண்டுப் போக்குகள், நீங்கள் தேர்வு செய்யும் எந்தத் தேதி வரம்பும். நாளின் நேரம் மற்றும் பரவல் விளக்கப்படங்கள். உங்கள் வயது மற்றும் பாலினத்திற்கான வெளியிடப்பட்ட தரவுகளுடன் ஒப்பீடு. உங்கள் சொந்த எண்களில் என்ன மாறியது என்று சொல்லும் நுண்ணறிவுகள் — நீங்கள் ஒரு விதமாகவோ மறு விதமாகவோ உணர்ந்த நாட்களில் உங்கள் துடிப்பு எப்படி இருந்தது என்பதும் உட்பட. மருந்துகள், அவற்றின் நினைவூட்டல்கள், உங்கள் விளக்கப்படங்களில் அவற்றின் குறிகள். ஒவ்வொரு அளவீட்டிலும் உயர் மற்றும் குறைவு எச்சரிக்கைகள். உங்கள் சாதனங்கள் முழுவதும் காப்புப்பிரதி மற்றும் ஒத்திசைவு. அறிக்கையை PDF அல்லது CSV ஆகப் பகிர்தல்.
வரம்பற்ற மானி ஸ்கேன்கள்
நீங்கள் பதிவுசெய்த எதுவும் ஒருபோதும் நீக்கப்படாது, மேலும் உங்கள் ஏற்றுமதியிலிருந்து எதுவும் தடுக்கப்படாது. ஒரு இலவசக் கணக்கு, அது இதுவரை எடுத்த ஒவ்வொரு அளவீட்டையும் சேமித்து வைக்கும் — கடந்த 30 நாட்களின் தரவுகளை மட்டுமே அது உலாவ முடியும், மீதமுள்ளவை நீங்கள் சந்தா செலுத்தும் கணத்திலேயே இருக்கும், நீங்கள் சந்தாவை நிறுத்தினாலும் அவை அப்படியே தொடரும்.
இன்றே உங்கள் முதல் அளவீட்டை மேற்கொள்ளுங்கள்.
iPhone, iOS 17 அல்லது அதற்குப் பிந்தைய பதிப்புகள். Apple Watch அடங்கும்.